Omega-3 Nedir?
Reklam
  • Reklam
Diyetisyen Fadime Yağcı

Diyetisyen Fadime Yağcı

SAĞLIK KÖŞESİ

Omega-3 Nedir?

31 Aralık 2022 - 10:28

Omega-3 uzun zincirli, çoklu doymamış yağ asitleridir.

EPA , DHA ve ALA olarak üç çeşidi vardır.

 

 

Omega-3’ün faydaları

-Kalp ve damar sağlığını korur

-Trigliserit düzeylerini azaltır

-İyi kolesterolü yani HDL’yi artırır

-Kalp krizi ve felç gibi duruma yakalanma riskini azaltır

-Yüksek tansiyonu önler

-Antiinflamatuar etkisi vardır. İltihaplı bağırsak hastalıklarında karşı olumlu etkisi vardır

-Anne karnında ki bebeklerin beyin gelişimi, merkezi sinir sistemi için çok önemlidir.

-Cilt sağlığını destekler

-Göz sağlığını destekler

 

 

ALA bitkisel kaynaklı omega-3 yağ asididir:

-Ceviz

-Keten tohumu

-Soya fasulyesi

-Yeşil yaraklı sebzelerde

-Avokado

 

EPA ve DHA deniz ürünlerinde bulunur:

-Sardalya

-Hamsi

-Somon

-Uskumru

-Yağlı balıklar ve deniz ürünlerinde bulunur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..

Son Yazılar