Kabızlık, bağırsak hareketlerinin zor veya normalden daha az gerçekleştiği durum anlamına gelir. Kabızlığın bir diğer adı da konstipasyondur.
Kabızlığı etkileyen bir çok faktör vardır.
Beslenme kabızlığın çözülmesinde büyük faktördür.
Bağırsak hareketlerinin çalışma süresi kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Kabızlık yaşadığımızda ilk olarak efsanevi bitki çaylarına veya gereksiz karışımlara başvurmak yerine beslenmemizi değiştirmeliyiz
O tür tarifler bağırsak sağlığımızı uzun vadede daha çok bozar. Rutin çalışma sisteminde tembelliği artırır.
Kabızlık İçin Sağlıklı Çözümler
*Her öğünden 15-20 dk önce su içilmeli
*Gün içinde öğünlerimize meyve- sebze eklenmeli
*Lifli besinleri daha çok tercih edilmeli
*Yemekler daha yavaş yavaş çiğneyerek tüketilmeli
*Ekmek tercihlerimiz tam buğday, çavdar gibi seçenekler olmalı
*Haftada iki defa kurubaklagil tüketilmeli
...Diyetisyen Fadime Yağcı...
YORUMLAR