Ramazan ayında günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzenindeki değişikliklerin bayramda daha fazla yemek yeme eğilimine dönüştüğünü belirten Kula İlçe Sağlık Müdürü Dr. Güldane Kaçar, daha sağlıklı bir bayram için önerilerde bulundu.
YEMEĞE YÜKLENMEYİN
Bayram vesilesi ile genellikle şeker ağırlıklı öğünlere dikkat edilmesi gerektiğini belirten Kula İlçe Sağlık Müdürü Dr.Güldane Kaçar; “ Ramazan Bayramı'nda genellikle şeker ağırlıklı öğünler hazırlanıyor. Bayramlarda öne çıkan sağlık sorunları arasında; aşırı tüketime bağlı olarak meydana gelen göğüs ağrıları, tansiyon yükselmeleri, kan şekerinde ani yükselme ve düşüşler bulunuyor. Bu süreçte şeker hastaları diyetlerine daha fazla özen gösterilmeli ve kalp sağlığı açısından, tatlı, çikolata ve şeker gibi yüksek kalorili yiyeceklerin tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır.” dedi.
TUZ VE ŞEKERDE ÖLÇÜYÜ KAÇIRMAYIN
Bayram boyunca ve sonrasında tuz ve şeker kullanımında ölücüyü kaçırmamak gerektiğini de söyleyen Dr. Kaçar; “ Bayramda yemek yaparken aşırı derecede şeker ve tuz kullanmamaya özen göstermelisiniz. Aksi takdirde, başta kalp sorunları olmak üzere sağlıkla ilgili çeşitli problemlerle karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle bayram boyunca ikramların tüketiminde dikkatli olun.” dedi.
AŞIRI ÇAY VE KAHVE TÜKETMEYİN
Bayramda aşırı tüketilen çay ve kahvenin kalple ilgili problemlere yol açtığını ifade eden Dr. Kaçar; “ Fazla çay kahve tüketimi; çarpıntı ve tansiyon bozukluklarına neden olduğu için özellikle kalp hastalarının aşırı miktarda tüketimden kaçınması gerekiyor.” dedi.
SU İÇMEYİ UNUTMAYIN
İnsanın en temel ihtiyacı olan suyu, ramazan ayında öğün azalmasıyla birlikte seviyesinin düştüğünü kaydeden Dr. Kaçar; “ Yetersiz su tüketimi vücutta elektrolit dengesini bozacağından; baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetleri beraberinde getirir. Ramazan Bayramı'nda öğünlerde az yemek yiyip günde en az 2-2.5 litre sıvı tüketmek gerekir.” dedi.
SPORA YÜRÜYÜŞLE BAŞLAYIN
Daha sağlıklı bir yaşam için sadece bayrama özel değil, dengeli bir şekilde spor yapılması gerektiğine de dikkat çeken Dr. Kaçar; “ Ramazan nedeniyle bir ay boyunca bazı egzersiz ve sportif etkinliklerden uzak durulmaktadır. Bayramla birlikte bu egzersizlere yeniden başlanacaksa, yumuşak bir geçiş yapılmalıdır.
Bayramla birlikte yapılan aşırı egzersizler kalbin iş yükünü artırır. Dengede olan bir kalbin iş yükü arttığında önemli sorunlarla karşı karşıya kalınabilir. Koroner kan akımı istirahat sırasında yeterliyken aşırı aktivitelerle kalbin yeterince beslenmesini karşılayamayabilir. Bu da bir takım kalp krizlerini tetiklemektedir.” İfadelerine yer verdi.